KURSE
कोर्स
YOGA UND MEDITATION, NATURBADEN UND ACHTSAMKEITSÜBUNGEN
Individuell abgestimmte Yoga-Unterrichtsstunden
Meine Kurse basieren auf den traditionellen Lehren des Yogas und werden an die heutigen Bedürfnisse des Menschen angepasst. Dabei integriere ich therapeutische Yogaansätze sowie aktuelle Erkenntnisse aus der Yoga Forschung und Wissenschaft.
Besondere Atemtechniken
Erlerne Atemtechniken, die deinen Körper reinigen und dir gleichzeitig Ruhe; Kraft und Energie und Gelassenheit schenken.
Einfache Meditationstechniken
Entdecke Meditationstechniken aus dem Yoga aber auch der Achtsamkeitslehre und dem z.B. MBSR-Programm (Mindfulness-Based Stress Reduction), die dir helfen, Stress durch Achtsamkeit zu bewältigen.
Eintauchen in die Yogaphilosophie
Erkunde die bis zu 3000 Jahre alte Yogaphilosophie, die nach wie vor von großer Bedeutung für unser modernes Leben ist.
Rituale
Habe Spaß an alten Ritualen wie dem Feuer zur Sommersonnenwende, dem Legen von Naturmandalas, der Meditation und Bewegung unter freiem Himmel oder dem Naturbaden.
Erfahrung und Wissen
Ich teile meine jahrzehntelange Erfahrung als Yoga-Schülerin und -Lehrerin mit dir, meine absolute Überzeugung, dass Yoga hilft und eine wunderbare Bereicherung für deine Leben werden kann.
WISSENSWERTES ÜBER DIE WIRKUNG
VON YOGA
Yoga ist Gegenstand intensiver Forschung, die seine vielfältigen positiven Wirkungen auf Körper und Geist belegt. Studien zeigen, dass regelmäßiges Yoga Stress reduziert, die Flexibilität verbessert, die Muskelkraft erhöht und die mentale Gesundheit fördert. Darüber hinaus kann Yoga auch den Blutdruck senken, das Immunsystem stärken und zur Linderung von Rückenschmerzen beitragen. Insgesamt bietet Yoga einen ganzheitlichen Ansatz zur Förderung von Wohlbefinden und Lebensqualität. Es gibt eine Fülle von Forschungsergebnissen, die die Wirkungen von Yoga auf Körper und Geist unterstützen. Zahlreiche wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass regelmäßiges Yoga eine Reihe von positiven Effekten haben kann, darunter: Stressreduktion: Mehrere Studien haben gezeigt, dass Yoga Stresshormone wie Cortisol senken und Stresssymptome wie Angst und Depression reduzieren kann. Verbesserte Flexibilität und Muskelkraft: Durch regelmäßiges Praktizieren von Yoga können die Flexibilität und die Muskelkraft verbessert werden, was zu einer besseren Körperhaltung und einem geringeren Verletzungsrisiko führen kann. Positive Auswirkungen auf die mentale Gesundheit: Yoga kann die Stimmung verbessern, das Selbstwertgefühl steigern und die geistige Klarheit fördern. Es wird auch als unterstützende Therapie bei der Behandlung von psychischen Erkrankungen wie Depressionen und posttraumatischen Belastungsstörungen eingesetzt. Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit: Einige Studien legen nahe, dass Yoga den Blutdruck senken, den Herzrhythmus normalisieren und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern kann. Schmerzlinderung: Yoga kann zur Linderung von chronischen Schmerzen beitragen, insbesondere im Rücken- und Nackenbereich. Es wird oft als ergänzende Therapie bei der Behandlung von Erkrankungen wie Rückenschmerzen, Arthritis und Migräne eingesetzt. Diese sind nur einige Beispiele für die vielfältigen positiven Wirkungen, die durch Forschung unterstützt werden. Es gibt kontinuierlich neue Studien, die weitere Einblicke in die Effekte von Yoga liefern und seine Rolle als ganzheitliche Praxis zur Förderung von Gesundheit und Wohlbefinden unterstreichen.
SO GESTALTE ICH DEN UNTERRICHT
In meinem schönen Yoga-Raum praktizieren wir Asanas, Pranayama und Achtsamkeitsübungen und Meditation. Yogamatten, Kissen und Decken sind vorhanden. Ab und zu bereichere ich den Unterricht mit Klängen, Klangschalen, Mantren und Musik. Bei gutem Wetter verlagern wir unsere Übungen in den Garten oder den Wald. Dieses „Naturbaden“ umfasst Gehmeditationen, Naturmeditationen, einfache Bewegungen sowie Übungen für die Kontaktaufnahme zur Natur der Erde und dem Himmel. Unsere große Holzterrasse bietet Platz für Asanas und Meditationen. Bei längeren Aufenthalten im YogaLand bereiten wir gemeinsam Tees aus den Gartenkräutern zu und zaubern vegetarische Gerichte. Diese Momente fördern eine Gemeinschaft und den Austausch mit Gleichgesinnten. Ich freue mich darauf, dich im YogaLand willkommen zu heißen und gemeinsam mit dir eine Reise zu mehr Achtsamkeit und innerer Ruhe zu unternehmen.
YOGA KURSE IM YOGALAND MECK-P M
"Yoga ist das Zur-Ruhe-Bringen der Bewegungen des Geistes."
योगश्चित्तवृत्तिनिरोधः
Yoga Sutra von Patanjali